Medic Caraiman: durerile de spate încep adesea din postura incorectă
Doctorul Loredana Niculae de la Complexul Caraiman explică cum postura, statul prelungit la birou și exercițiile de recuperare influențează durerile de spate.
Anunț emis de Primăria Sectorului 1
Pe scurt
- Obiect
- informare medicală despre deficiențe de postură și tratament prin kinetoterapie
- Unde
- Complexul Multifuncțional Caraiman
- Contact
- 021 224 40 73; 021 224 40 29
Ce trebuie să faci
- 1Observați dacă aveți dureri sau asimetrii și notați când apar
- 2Solicitați o evaluare la Complexul Multifuncțional Caraiman pentru diagnostic și program de recuperare
- 3Respectați ajustările ergonomice la birou și pauzele active (la ~50 minute)
Doctorul Loredana Niculae, Medic Primar Reabilitare Medicală la Complexul Multifuncțional Caraiman, explică ce înseamnă deficiențele de postură, cum apar și ce rol au exercițiile de recuperare.
Statul prelungit în aceeași poziție pe scaun poate genera dezechilibre musculare: unii mușchi devin tensionați, alții slăbiți. Aceste dezechilibre duc la oboseală a spatelui și la dureri în zona gâtului, între omoplați sau în regiunea lombară. Modificările pot apărea treptat și pot include semne vizibile, ca un umăr mai ridicat sau asimetrii ale șoldurilor.
Ce să corectați la birou
- reglați scaunul astfel încât zona lombară să fie sprijinită;
- poziționați monitorul la nivelul ochilor;
- faceți pauze active la fiecare 50 de minute.
Aceste măsuri reduc tensiunea musculară și riscul de instalare a durerilor.
Ce înseamnă modificările de postură
Deficiențele de postură sunt abateri de la alinierea normală a coloanei: hipercifoză (curbură toracală accentuată), hiperlordoză (curbură lombară accentuată), spate plat sau scolioză (deviație laterală, posibil cu rotația vertebrelor). Factorii favorizanți includ sedentarismul, puseele de creștere, malformații congenitale și diferențele de lungime între picioare.
Tratament și recomandări
Kinetoterapia (gimnastica medicală) urmărește întinderea mușchilor scurtați și întărirea celor slăbiți; reeducarea posturală globală lucrează grupurile musculare prin întindere. Uneori sunt necesare măsuri ortopedice, ca talonetele sau corsetele la copii. Atenție: exercițiile efectuate cu tehnică greșită sau ridicările de greutăți la sală pot agrava dezechilibrele.
Toate informațiile au caracter general și nu înlocuiesc evaluarea medicală individuală; pentru investigații și tratament personalizat consultați un medic specialist.
Întrebări frecvente
›Când apar durerile de spate din cauza posturii?
De obicei treptat, din cauza dezechilibrelor musculare produse de menținerea îndelungată a aceleiași poziții.
›Ce pot face la birou pentru a preveni durerile?
Reglați scaunul pentru sprijin lombar, poziționați monitorul la nivelul ochilor și faceți pauze active la fiecare 50 de minute.
›Cum se tratează aceste probleme?
Prin kinetoterapie (gimnastică medicală) pentru întinderea mușchilor scurtați și întărirea celor slăbiți; uneori sunt necesare talonete sau corsete.
Documentul oficial
Articolul rezumă anunțul publicat de Primăria Sectorului 1. Termenele și condițiile valabile sunt cele din sursă.
Citește anunțul pe site-ul instituțieiAi găsit o diferență față de document? Semnalează o greșeală